【肩の怪我防止💥ローテータカフのストレッチ💪】
こんにちは😌⤴️
上半身のトレーニングをすると肩周りを怪我することが
あります😭💦
肩は上半身トレーニングのほぼ全てに使用する部位のため
怪我をすると一週間～一ヶ月お休み…なんてことも⤵️
今回紹介するストレッチはトレーニング前に行うと怪我の防止やトレーニング効果をあげるストレッチです😲
ローテーターカフと言われる
肩甲骨についている小さな４つの筋肉(インナーマッスル)を動かしていきます💡
ストレッチになれたら同じ動作に少し負荷を加えてトレーニングすることもできますので
ぜひ動画をチェックして怪我の予防をしていきましょう🙆
すべて少しゆっくり30回が目安となります☝️
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