こんにちは！NEXISdivisionです🧘♀️🏃♂️🏋️♂️
🚴♀️マシンバイクの効果的な使い方
目的に合わせて負荷と時間を調整するだけで、効果がぐっと変わります✨
🔥脂肪燃焼したい
・軽めの負荷で20〜30分
・“軽く息が上がる”くらいが目安
🍑脚・お尻を引き締めたい
・少し重めの負荷で10〜15分
・膝ではなく お尻・もも裏 を使う意識で！
💨心肺機能を上げたい
・30秒速く → 1分ゆっくり ×10セット
・短時間でしっかり効く◎
😌ゆったり動きたい
・軽めの負荷で10〜20分
・姿勢を整えて、リラックスしながらOK
サドルの高さは、足が一番下に来た時に膝が軽く曲がるくらいが目安です👍🏻
迷ったら、まずは“軽めで20分”から始めてみてください✨
見学&体験無料！！！
お気軽にお問い合わせください⸜🌷︎⸝
要予約ですので、
こちらへお電話おかけくださいませ🙂↕️
【電話番号】0836-39-5555
⸜ 🎪 ⸝営業時間⸜ 🎪 ⸝
〘 平日〙10:00~22:00
(スタッフ不在時間15:00~17:00)
〘土日、祝 〙10:00~18:00
〖休館日 毎月最終木曜日(GW.夏季.年末年始)〗
*☼*―――――*☼*―――――*☼*――――*☼*―――――*☼*―
#山口 #宇部 #ジム #ネクシスディビジョン宇部 #ネクシス #ネクシス周南 #ネクシス横浜本牧 #ネクシス小串 #instagood #instalike #スタジオ #格闘技 #ラディカルフィットネス #Fightdo #トランポリン #ヨガ #バレエ #バレエストレッチ #ズンバ #アシュタンガヨガ #ピラティス #バレトン #ダイエット #宇部ダイエット #スポーツジム #NEXIS #NEXISdivision宇部 #筋トレ #パーソナル
