こんにちは👋😃
皆さんの身近な言葉を深掘りしてご紹介💡
少しの意識で健康やトレーニング効果のアップに繋がりますのでぜひ参考にしてください👍
第一回目のテーマは「血糖値」💡
血糖値をうまくコントロールすることで身体に脂肪をつくのを抑えることができます😲
血糖値上昇率が低い&高い食品は画像でご確認を👈
こちらでは食べ物以外でできる工夫をご案内します😏
ありがちなのが時間がないから朝食を抜いたり
食べ放題に行くからそれまでは
できるだけご飯を食べないようにしたり…
摂取するカロリーは低くなったとしても
空腹状態での食事は身体がエネルギーを蓄えようとして脂肪がつきやすくなってしまいます💦
朝食を少しでいいから食べたり、間食を入れることで
血糖値の上昇が緩やかになるので摂取カロリーが増えても痩せていく⤴️何てことも🙌
チーフ山中も減量中ですが
食べ放題の前に軽く食べる…
これはわかっていてもできませんよね👹💧
今後も色々な情報をご紹介していきますので
できることから始めましょう💪💪💪
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