【ランニングマシン】

こんにちは🧘‍♀️NEXIS divisionです🏋️‍♀️
本日はランニングマシンのご紹介🏃‍♀️
nexisdivisionのランニングマシンは8台あります✨
ランニングマシンを効果的に使用する方法は、まずウォーミングアップ🚶‍♀️してからランニングすることをお勧めします！🏃‍♂️
ウォーミングアップにより、体が温まって筋肉がほぐれ、体が運動する状態へ切り替わります👍
ウォーミングアップの方法は、約5～10分のウォーキングがおすすめです。時速4Km程度の速さでウォーキングし、筋肉をほぐしその後からランニングをしましょう🏃‍♂️
有酸素運動は20分以上継続することで、脂肪燃焼の効率が更に高まります🔥
みなさん夏に向けて頑張りましょう❤️‍🔥
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